Responda com sinceridade. Este questionário é apenas um guia inicial para você refletir sobre como tem se sentido.
Importante: Apenas um(a) profissional de saúde pode fazer um diagnóstico.
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Responda com sinceridade. O teste é confidencial e não substitui uma consulta médica.
Estresse x Ansiedade: entenda as diferenças
Quando falamos em saúde mental, é comum usar os termos estresse e ansiedade como se fossem sinônimos — mas eles possuem distinções importantes, especialmente no que diz respeito aos sintomas, à duração e às causas. Saber diferenciá-los ajuda a buscar estratégias de enfrentamento adequadas e, se necessário, apoio profissional.
O que é estresse e o que é ansiedade?
- Estresse é uma reação natural do corpo frente a exigências ou desafios externos — prazos no trabalho, cobranças, mudanças na vida, conflitos interpessoais etc. É uma resposta adaptativa para lidar com situações momentâneas (embora estresse crônico seja prejudicial).
- Ansiedade é uma reação mais difusa, ligada ao medo, à apreensão ou preocupação excessiva, muitas vezes sem um gatilho claro ou específico. Pode persistir mesmo quando o estressor externo já não está presente.
Em resumo: o estresse costuma responder a demandas externas atuais; a ansiedade envolve antecipação, expectativas ou preocupação contínua.
Principais diferenças entre estresse e ansiedade
| Aspecto | Estresse | Ansiedade |
|---|---|---|
| Causa | Situações específicas (trabalho, conflitos, responsabilidades) | Pode surgir sem causa clara, ligada à antecipação de problemas |
| Duração | Passageira — tende a diminuir quando o problema é resolvido | Persistente, mesmo após o fim do estressor |
| Foco do pensamento | No presente ("preciso resolver isso agora") | No futuro ("e se algo der errado?") |
| Impacto | Pode afetar o corpo e o humor temporariamente | Pode comprometer a qualidade de vida e levar a transtornos ansiosos |
Quando procurar ajuda? Se os sintomas forem frequentes, intensos ou atrapalharem sua rotina, é hora de procurar um profissional de saúde mental.
Psicólogos e psiquiatras podem ajudar a identificar a causa e orientar o tratamento adequado — que pode incluir psicoterapia, mudanças de hábitos e, em alguns casos, medicação.
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A MPO Saúde oferece soluções completas para cuidar tanto da sua saúde física quanto mental.
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Dicas para aliviar o estresse e a ansiedade
- Pratique atividade física regularmente
- Faça pausas durante o dia e respire fundo
- Durma bem e mantenha uma alimentação equilibrada
- Evite excesso de café e bebidas energéticas
- Converse com pessoas de confiança sobre o que está sentindo
- Busque ajuda profissional se sentir necessidade