Muita gente já ouviu dizer que "pegar peso dá hemorroida".
Mas será que isso é verdade?
A resposta é: sim, existe relação — mas não é tão simples assim.

Neste artigo, você vai entender como o esforço ao levantar muito peso pode contribuir para o surgimento ou agravamento das hemorroidas, e o que fazer para prevenir. 

O que são hemorroidas?

As hemorroidas são veias localizadas na região anal e do reto.
Todo mundo tem hemorroidas, mas elas só se tornam um problema quando dilatam, inflamam ou começam a doer e sangrar.

Entre os principais fatores que favorecem o aparecimento estão:

• Constipação (prisão de ventre)
• Esforço para evacuar
• Gravidez
• Permanecer muito tempo sentado
• Obesidade
• Esforço excessivo ao levantar peso

Quando você levanta muito peso — seja na academia, no trabalho ou carregando algo pesado em casa — naturalmente aumenta a pressão dentro do abdômen.

Esse aumento de pressão empurra as veias da região anal, fazendo com que elas se dilatem.
Com a repetição frequente desse esforço, as hemorroidas podem surgir ou piorar.

Muitas pessoas fazem força com o abdômen e seguram a respiração ao levantar peso (a chamada manobra de Valsalva).
Isso aumenta ainda mais a pressão sobre as veias anais.

É como se todo o peso "fosse parar lá embaixo".

Movimentos errados ao pegar peso — principalmente quando se curva a coluna e força o abdômen — podem intensificar esse aumento de pressão e causar dilatação das hemorroidas.

• Pessoas com histórico de hemorroidas
• Quem trabalha levantando peso (carga, construção, logística)
• Quem inicia atividades físicas muito pesadas sem preparo
• Quem faz musculação com cargas acima do que aguenta
• Pessoas com constipação crônica (o esforço repetido agrava o quadro)

É importante deixar claro: levantar peso por si só não cria hemorroidas do zero, mas acelera ou agrava processos que já estão acontecendo.

Ou seja:
Se a pessoa já tem predisposição, alimentação pobre em fibras, bebe pouca água, sofre de constipação ou já tem hemorroidas, o esforço excessivo é um gatilho forte.

O core (abdômen e lombar) dá suporte aos movimentos.
Técnica errada = mais pressão desnecessária.

Respire corretamente durante o esforço.
Soltar o ar ao levantar o peso reduz a pressão no abdômen.

Suba o peso de forma gradual, com orientação.

Consuma mais fibras, frutas, verduras e água para evitar constipação.

Principalmente no trabalho ou em atividades cotidianas. 

Quando procurar ajuda médica?

Se você sentir dor, sangramento ao evacuar, coceira intensa ou notar uma "bolinha" na região anal após esforço, é importante consultar um médico.
Hemorroidas podem ser tratadas com medicamentos, mudanças de hábitos e, em alguns casos, procedimentos simples.

Pegar peso não é o vilão — o problema está no excesso e na forma errada de fazer força.

O ideal é cuidar da técnica, da alimentação e da saúde intestinal para evitar crises de hemorroidas. 

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