Fontes de pesquisa

• Ministério da Saúde – Diretrizes para rastreamento do câncer do colo do útero
• Instituto Nacional de Câncer (INCA) – Rastreamento e prevenção
• Organização Mundial da Saúde (OMS) – Cervical cancer screening guidelines

Por que é chamada de "Farinha da Felicidade"?

Porque seu objetivo é promover equilíbrio, energia e bem-estar — três pilares fundamentais para uma vida mais saudável e feliz.
Ao combinar ingredientes naturais com propriedades funcionais, a Farinha da Felicidade ajuda a mulher moderna a manter o corpo e a mente em harmonia, mesmo com uma rotina cheia de desafios.

Como incluir na rotina?
Você pode adicionar duas colheres (sopa) por dia em sucos, vitaminas, iogurtes, frutas ou até em receitas saudáveis, como bolos e panquecas.O sabor é leve e combina facilmente com diversas preparações!

Cuide-se com quem entende de saúde feminina
Na MPO Saúde, acreditamos que cuidar de si mesma é um ato de amor.Por isso, buscamos sempre trazer informações, produtos e soluções que ajudam você a viver com mais saúde e equilíbrio — naturalmente.

Conte com a MPO Saúde para mais dicas de bem-estar e saúde feminina.
E se precisar, agende uma consulta com nossos profissionais e receba o acompanhamento ideal para o seu corpo e sua rotina.  

Entender o próprio temperamento é um passo importante para melhorar os relacionamentos, o autoconhecimento e até a forma como lidamos com as emoções do dia a dia.

🔥 1. Colérico

O colérico é uma pessoa naturalmente voltada para a ação. Tem uma força interior que o impulsiona a buscar resultados, liderar e transformar ideias em realidade. É determinado, prático e costuma ter uma clareza impressionante sobre o que quer. Esse tipo de temperamento se destaca em situações que exigem decisão e coragem, pois o colérico não teme desafios. No entanto, seu lado intenso pode torná-lo impaciente e até um pouco autoritário quando as coisas fogem do controle. Ele precisa aprender a equilibrar sua energia com empatia, compreendendo que nem todos têm o mesmo ritmo e que o resultado não depende apenas da força, mas também da colaboração.

O melancólico, por sua vez, é o mais introspectivo e sensível dos temperamentos. Ele tem um olhar atento aos detalhes e busca fazer tudo com excelência. É perfeccionista, responsável e muito comprometido com aquilo em que acredita. Gosta de planejamento e de saber exatamente o que esperar das situações. Sua profundidade emocional o torna uma pessoa empática e fiel, mas também o torna vulnerável a frustrações. O melancólico pode se perder em pensamentos e cobranças internas, questionando constantemente se fez o suficiente. Quando encontra equilíbrio, é alguém capaz de criar obras e ideias com grande profundidade e significado.

O sanguíneo é o espírito leve e vibrante entre os temperamentos. Comunicativo, carismático e espontâneo, adora estar cercado de pessoas e compartilhar experiências. Sua alegria é contagiante, e ele tende a enxergar o lado positivo das situações. O sanguíneo é criativo e se adapta facilmente, o que o torna ótimo em ambientes dinâmicos. No entanto, pode ter dificuldade em manter o foco e cumprir prazos, pois tende a se empolgar com novas ideias antes de finalizar as anteriores. Quando aprende a canalizar sua energia e desenvolver disciplina, torna-se alguém inspirador, capaz de motivar e unir as pessoas ao seu redor.

O fleumático é o mais calmo e estável dos quatro. Ele transmite serenidade e tem uma natureza pacífica, sendo o tipo de pessoa que evita conflitos e busca sempre a harmonia. Sua paciência e equilíbrio o tornam um excelente ouvinte e conselheiro. O fleumático gosta de segurança e rotina, e prefere ambientes previsíveis, onde possa manter o controle emocional. Por outro lado, sua aversão a mudanças pode levá-lo à indecisão ou à acomodação. Quando encontra motivação e confiança, demonstra grande sabedoria e constância, tornando-se uma presença firme e confiável na vida de quem o cerca.

Fonte:Adaptado de estudos de Hipócrates e Carl G. Jung sobre tipos de temperamento e personalidade. 

Você já deve ter ouvido que beber água é essencial para a saúde, certo? Mas você sabe por que ela é tão importante para o nosso corpo?

A água é muito mais do que um simples líquido — ela é um nutriente vital que participa de praticamente todas as funções do organismo. Desde a digestão até a regulação da temperatura corporal, a água está presente em todos os processos que nos mantêm vivos e saudáveis.

Neste post, vamos te mostrar quais são os principais benefícios da água para o corpo e por que manter-se hidratado deve ser uma prioridade no seu dia a dia. 

1. Regulação da Temperatura Corporal

Nos dias quentes ou durante atividades físicas, suamos para manter a temperatura do corpo estável. A água é essencial nesse processo, ajudando a evitar superaquecimento e mantendo o equilíbrio térmico.

A água atua como um "meio de transporte" no organismo. Ela ajuda a levar nutrientes, oxigênio e hormônios para as células, além de remover toxinas e resíduos metabólicos por meio da urina e suor.

Beber água ao longo do dia auxilia na digestão dos alimentos e contribui para o bom funcionamento do intestino, prevenindo problemas como prisão de ventre e sensação de inchaço.

A hidratação adequada reflete na pele. A água ajuda a manter a elasticidade, o viço e a aparência saudável, além de contribuir na prevenção do envelhecimento precoce.

Mesmo uma leve desidratação pode causar cansaço, dor de cabeça e dificuldade de concentração. Beber água regularmente melhora a performance física e mental ao longo do dia.

A água pode ajudar no controle do apetite e na sensação de saciedade. Além disso, quando consumida antes das refeições, pode reduzir a ingestão calórica total — sendo uma grande aliada para quem quer emagrecer de forma saudável.

A recomendação geral é de cerca de 2 litros por dia, mas isso pode variar de acordo com idade, peso, nível de atividade física e clima. Uma boa dica é observar a cor da urina: quanto mais clara, melhor hidratado você está.

Cuide do seu corpo com um gesto simples: beba mais água!

Incluir esse hábito na sua rotina pode trazer resultados surpreendentes para a saúde física e mental.
Deixe uma garrafinha sempre por perto e lembre-se: hidratar-se é um cuidado diário que faz toda a diferença!

Referência científica: Popkin, B. M., D'Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Water, hydration, and health. Nutrition Reviews, 68(8), 439–458. https://doi.org/10.1111/j.1753-4887.2010.00304.x 

Outubro é o mês dedicado à conscientização sobre o câncer de mama — e também uma excelente oportunidade para reforçar a importância de ações preventivas em prol da saúde feminina. A campanha Outubro Rosa tem como objetivo motivar e instrumentalizar a população e os profissionais de saúde para o cuidado integral dos cânceres de mama e do colo do útero, com foco na prevenção e na detecção precoce. Serviços e Informações do Brasil

O câncer de mama é o tipo de câncer que mais acomete mulheres no Brasil. A capacidade de prevenção primária — por meio de hábitos saudáveis — e a detecção precoce fazem grande diferença na redução da mortalidade.
Já o câncer do colo do útero é praticamente 100% prevenível por meio da vacinação contra o HPV e do rastreamento regular com exames citopatológicos.

Durante este mês, reforçamos algumas mensagens fundamentais:

• Observe seu corpo: toque suas mamas regularmente e fique atenta a alterações como caroços, "casca de laranja", saída de secreção pelos mamilos ou alterações na pele. 
• Mantenha um estilo de vida saudável: alimentação equilibrada, prática de atividades físicas e evitar consumo excessivo de álcool são fatores que ajudam a reduzir riscos. 
• Realize exames de rastreamento: especialmente mamografia para mulheres entre 50 e 69 anos, a cada dois anos. 
• No caso do colo do útero, mulheres entre 25 e 64 anos devem realizar o exame citopatológico com periodicidade recomendada. 

Neste Outubro Rosa, você não está sozinha — a MPO Saúde está pronta para apoiar sua jornada de prevenção e bem-estar. Aproveite este momento para:

• Agendar uma consulta com ginecologista e conversar sobre seus fatores de risco, histórico familiar e necessidades individuais.
• Solicitar os exames necessários para avaliar sua saúde ginecológica e mamária: mamografia, ultrassonografia, citologia do colo uterino (Papanicolau), e outros exames indicados.
• Colocar exames em dia e acompanhar seus resultados com suporte profissional qualificado.

A detecção precoce salva vidas. E a MPO Saúde está ao seu lado para garantir que você tenha orientação, acolhimento e acesso ao cuidado que merece.

Outubro Rosa é um lembrete de que a prevenção não espera — ela deve fazer parte do seu cotidiano. Compartilhe essa mensagem com amigas, familiares e colegas. Incentive as mulheres ao seu redor a se cuidarem: agendar exames, visitar ginecologistas, manter hábitos saudáveis e adotar uma postura ativa frente à própria saúde.

Lembre-se: se você está em dúvida, com histórico familiar ou nunca fez os exames, entre em contato com a MPO Saúde. Agende sua consulta, solicite os exames e garanta o acompanhamento adequado. Um pequeno gesto hoje pode fazer toda a diferença amanhã. 

A cefaleia, popularmente conhecida como dor de cabeça, é uma das condições mais comuns que afetam pessoas de todas as idades. Ela pode variar desde um desconforto leve até episódios intensos que comprometem a rotina e a qualidade de vida. Neste artigo, vamos explicar o que é a cefaleia, seus tipos, sintomas, causas e formas de tratamento.

O que é Cefaleia?
A cefaleia é caracterizada por dor ou desconforto na região da cabeça ou pescoço. Ela pode ser primária, quando não é causada por outra condição, ou secundária, quando é resultado de outra doença, como sinusite, hipertensão ou infecção (cuf.pt)

Tipos Comuns de Cefaleia 

1. Cefaleia Tensional
2. Enxaqueca
3. Cefaleia em Salvas
4. Cefaleia Sinusal

Tratamentos e Como Aliviar

O tratamento depende do tipo e da causa da cefaleia. Entre as opções:

• Medicamentos analgésicos: como paracetamol ou ibuprofeno
• Medicamentos específicos: como triptanos para enxaqueca ou oxigênio para cefaleia em salvas
• Terapias complementares: acupuntura, fisioterapia e técnicas de relaxamento
• Mudanças no estilo de vida: sono adequado, alimentação balanceada e manejo do estresse

Quando Procurar Ajuda Profissional

É fundamental buscar atendimento médico se:

• As dores forem frequentes ou muito intensas
• Houver mudanças no padrão da cefaleia
• Acompanhar sintomas como febre, rigidez no pescoço ou alterações neurológicas

A MPO Saúde conecta você a profissionais qualificados para atendimento online, garantindo orientação, prescrição segura e acompanhamento contínuo.

Cuidar de si é um ato de amor próprio.

Comece hoje essa jornada com o acompanhamento de profissionais qualificados e alcance seus resultados de forma saudável.
👉 Não adie mais o cuidado com você mesmo.

Por que contar com apoio médico no emagrecimento?

Muitas pessoas tentam emagrecer sozinhas e acabam desistindo no caminho, seja pela falta de orientação ou por não saberem exatamente o que funciona para o seu corpo. É aqui que entra a importância do acompanhamento com nossa endocrinologista:

• 📋 Avaliação personalizada da sua saúde
• 💊 Prescrição de medicamentos seguros, quando necessário, após triagem digital
• 🤝 Acompanhamento contínuo para resultados reais e sustentáveis

Cuide de você hoje. Transforme sua rotina, alcance seus objetivos e descubra como emagrecer pode ser leve, seguro e possível com o acompanhamento certo.

Pesquisas recentes apontam que um sintoma frequentemente negligenciado — a insônia crônica — pode servir como alerta importante para quadros de depressão, muito antes de outros sinais mais evidentes, como tristeza ou isolamento social. Estudo do Instituto do Sono, por exemplo, identificou que distúrbios persistentes no sono não se limitam a serem consequências da depressão: eles podem integrar o quadro depressivo desde cedo. Agência Brasil

• O estudo envolveu pessoas entre 20 e 80 anos, que foram avaliadas tanto sob aspectos clínicos quanto genéticos para traçar a ligação entre problemas de sono e sintomas depressivos. Agência Brasil
• Foi constatado que há uma sobreposição genética significativa entre predisposição para insônia e para a depressão. Ou seja: quem tem risco elevado para distúrbios do sono também tende a ter risco elevado para depressão. Agência Brasil
• Além disso, foi observado que a insônia crônica degrada a eficácia dos tratamentos depressivos — pessoas que já apresentam mau sono há muito tempo têm menor probabilidade de resposta rápida aos tratamentos convencionais. Agência Brasil

• Muitas pessoas enxergam o sono ruim como algo passageiro ("foi um dia ruim", "estresse no trabalho", "ansiedade leve") em vez de considerar que ele pode estar diretamente ligado a doenças mentais.
• Também há pouca informação no dia a dia sobre como insônia persistente pode não só acompanhar, mas preceder outros sintomas de depressão, como falta de prazer, desânimo profundo ou pensamentos negativos.
• Profissionais de saúde às vezes tratam o distúrbio do sono como problema à parte, sem investigar se ele é parte de um quadro mais amplo.

Detectar a insônia crônica como parte do quadro depressivo pode permitir:

1. Diagnóstico mais rápido — Recognizer esse sintoma antes que outros mais severos apareçam pode acelerar a busca por ajuda especializada.
2. Tratamento mais efetivo — Com sono regulado, há maiores chances de resposta ao tratamento depressivo, tanto medicamentoso quanto psicoterápico.
3. Prevenção de agravamentos — Evita complicações como isolamento social, piora cognitiva, risco de suicídio, entre outras consequências.

• Verificar há quanto tempo o sono está prejudicado, se é algo crônico.
• Avaliar se há outros sinais de depressão: perda de interesse em atividades que antes davam prazer, sentimentos persistentes de culpa ou inutilidade, queda de energia, dificuldades de concentração, entre outros.
• Buscar orientação médica ou psicológica — valerá a pena incluir no histórico que há insônia persistente, para uma avaliação mais global.
• Investir em hábitos que favorecem uma boa noite de sono: higiene do sono, evitar estimulantes perto da hora de dormir, regular horário de deitar/acordar, relaxamento pré-sono.

TEA Autismo Saúde
Transtorno do Espectro Autista (TEA) não é uma condição única, mas um conjunto de formas de manifestação que variam amplamente entre as pessoas. Os níveis de suporte — definidos pelo DSM-5 — são úteis para planejar apoio e intervenções sem reduzir a pessoa a um rótulo.

O que são os níveis de suporte?
O DSM-5 apresenta três níveis, com base no grau de apoio necessário:

Nível 1: dificuldades sutis na interação social e na flexibilidade comportamental.
Nível 2: déficits mais evidentes na comunicação e na adaptação.
Nível 3: deficiências marcantes em comunicação e comportamentos repetitivos intensos.
Observação: os níveis servem como ferramenta clínica e não devem ser usados para limitar expectativas.

O que são fobias

A fobia é um medo intenso, persistente e desproporcional diante de uma situação, objeto ou ambiente específico. Diferente do medo comum — que é uma reação natural de autoproteção —, a fobia atrapalha a rotina, gera sofrimento e pode limitar comportamentos.

De acordo com o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5), as fobias fazem parte dos transtornos de ansiedade e envolvem medos que vão muito além de um desconforto passageiro.

Tipos de fobias
Existem vários tipos de fobia, classificados de acordo com o estímulo que causa medo. Entre os mais comuns estão:

• Acrofobia: medo de alturas.
• Aracnofobia: medo de aranhas.
• Claustrofobia: medo de lugares fechados.
• Agorafobia: medo de ambientes abertos ou com muita gente.
• Fobia social: medo intenso de interações sociais.
• Aerofobia: medo de voar.
• Zoofobia: medo de animais em geral.
• Hematofobia: medo de sangue.
• Tripanofobia: medo de agulhas.

Além dessas, há diversas outras que podem afetar desde situações cotidianas até interações sociais e profissionais.

Sintomas
Os sintomas das fobias podem ser emocionais e físicos.

Sintomas emocionais:

• Ansiedade intensa diante do estímulo fóbico.
• Evitação de lugares ou situações por medo.
• Sofrimento antecipado só de pensar na situação.

Sintomas físicos:

• Taquicardia, falta de ar e suor excessivo.
• Tremores, tontura e náusea.
• Em casos mais graves, crises de pânico.

Possíveis causas
As fobias podem ter várias origens, como:

• Fatores genéticos: predisposição familiar a transtornos de ansiedade.
• Experiências traumáticas: vivências negativas podem fixar um medo intenso.
• Aprendizado: observar comportamentos de medo em familiares ou pessoas próximas.
• Alterações químicas no cérebro: desequilíbrios em neurotransmissores ligados à ansiedade.

Diagnóstico

O diagnóstico deve ser feito por psicólogo ou psiquiatra, com base em entrevista clínica e critérios específicos definidos em manuais como o DSM-5. Esse processo ajuda a diferenciar a fobia de outros transtornos, como ansiedade generalizada ou transtorno de pânico.

Tratamentos
As fobias têm tratamento e, com acompanhamento adequado, é possível recuperar qualidade de vida. Os principais métodos são:

• Psicoterapia: especialmente a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e a terapia de exposição gradual. 
• Medicamentos: antidepressivos e ansiolíticos podem ser indicados por médicos em alguns casos.
• Técnicas de autocuidado: respiração, relaxamento, atividade física regular, sono adequado e mindfulness.
• Apoio social: compartilhar experiências com familiares, amigos ou grupos de apoio.

Quando procurar ajuda?
É hora de buscar atendimento quando:

• O medo interfere na rotina diária.
• Há crises frequentes de ansiedade ou pânico.
• Você evita compromissos pessoais, sociais ou profissionais por causa da fobia.

MPO Saúde: apoio para o cuidado da sua saúde mental

Se você sente que uma fobia está atrapalhando sua vida, saiba que não precisa enfrentar isso sozinho. A MPO Saúde conecta você a psicólogos e psiquiatras qualificados, oferecendo consultas online de forma prática, segura e acessível.

Dê o primeiro passo para superar o medo com apoio profissional.

Fontes de referência

• Manuais MSD – Fobias específicas: sintomas, diagnóstico e tratamento.
• Mayo Clinic – Specific Phobias: sintomas e causas.
• Portal Drauzio Varella – Fobias: tipos mais comuns, sintomas e tratamento.